Nie wiem jak Ty, ale ja aktualnie przezywam kryzys wiary:) W tym sensie że chce mi się oglądać i słuchać o wszystkim tylko nie o odżywianiu. Mam wrażenie, że świeżego powietrza mi potrzeba. Że się już dusze tymi treningami, redukcjami etc. Moze Ty masz lepiej bo jednak jak tłumaczysz to pewnie tematyka różnorodna i trochę tego świeżego powietrza z [...]
[...] się na tym forum o śnie kulturystycznym czy trening przed nocką w ogóle ma sens? Nie chodzi mi tu o kwestie przemęczenia bo nie jest problemem to wytrzymać ale czy uzyskam jakikolwiek przyrost? 2. Mam od jakiegoś czasu wrażenie, że wpadłem w swego rodzaju błedne koło, jesli chodzi o próby [...]
Dzisiaj lekkie 10 km i dwa odcinki po 200 metrów. Bez szaleństw, bo mięśnie obolałe, trochę nie wiem po czym w sumie, może jakaś kumulacja obciążenia. Jedzonko to pełnoziarniste naleśniki z mleczkiem kokosowym i jabłka w cynamonie. Jabłka były surowe i nie zrobiły nic złego kiszkom, chociaż po kolejnym posiłku poczułam się ciężko i nie wiem, czy [...]
[...] 2 tygodnie korzystałem z cateringu dietetycznego, a następnie zacząłem samemu przygotowywać sobie posiłki bo catering stał się dla mnie nudny. Trenowałem na siłowni tak jak dotychczas, głównie planem FBW 3x w tygodniu. Mam 183cm wzrostu. W okresie luty-maj spożywałem około 2300 kcal i z 100kg zjechałem do ok 83,5kg. Mniej więcej na [...]
[...] to bardzo sprawny gostek i z łatwością odwzorował by ruch przez Was wymagany .Na zawodach różnie sie rozgrywa pompki czy dipy ( zakres ) . W podciąganiu broda nad drążek jak napisał XDM ale też róznie :-) a np. w dipach jak okreslić zakres ? Najczęściej podają wymagany kat ugięcia w tym konkretnym przypadku kąt prosty ( tak przynajmniej [...]
Panowie jeszcze jedno pytanie odnosnie cukru bo mam zamiar wejsc po urlopie na mk677 12tyg. Dostałem glukometri jak mierze od razu po wstaniu to cukier ok 110. Ale jak odczekam ok 20-30 min (ubiorę się umyje) to w normie ok95. Jak się powinno prawidłowo badać - od razu czy jak się uspokoję od budzika ;) ?? Cukier we krwi powinno się mierzyć na [...]
[...] dłuższe przerwy... Na siłce ciągle ciemno i duszno, wczoraj pon - więc tłumy. Szybko zrobiłam i uciekałam. Trochę się chyba hormony po 2 tygodniach ułożyły. To niesamowite jak wiele te plasterki zmieniają! Skończyły się uporczywe zlewania potem i pobudki w nocy co 30 minut. Nie żebym spała jak niemowlę, ale wreszcie kilka godzin nieprzerwanego [...]
Panowie jeszcze jedno pytanie odnosnie cukru bo mam zamiar wejsc po urlopie na mk677 12tyg. Dostałem glukometri jak mierze od razu po wstaniu to cukier ok 110. Ale jak odczekam ok 20-30 min (ubiorę się umyje) to w normie ok95. Jak się powinno prawidłowo badać - od razu czy jak się uspokoję od budzika ;) ??
Ojan lotów jest dużo i w dobrej cenie Tu na miejscu was odbiorę i zawiozę gdzie trzeba ajak się prędzej zdecydujecie ,jakiś nocleg tani tez znajdę i któregoś kolegi ,co ma caly dom. Furorę byś tam zrobil niesamowitą ,takiego zawodnika tam.jeszcze nie widzieli. ;) A polscy kibice byliby zachwyceni. ;) Madzie tez namawiam,pewnie rozniosłaby system. [...]
[...] Wiele osób myśli, że niestabilna powierzchnia stanowi dodatkową korzyść, bo przecież angażujesz mięśnie stabilizujące brzucha i grzbietu. W rzeczywistości ma to podobny sens jak przysiady na niestabilnej powierzchni. Co na to badania naukowe? W badaniu Saeterbakken AH porównano 3 warianty wyciskania leżąc: Stabilna powierzchnia - ławka, [...]
Wyciskanie leżąc z łańcuchami może być przydatne, jak i szkodliwe. Tego rodzaju zaawansowane ćwiczenia mają sens, jeśli wyciskasz już przynajmniej więcej, niż ważysz i to w zakresie 7-8 powtórzeń w seriach. To znaczy, jeśli masz masę 80 kg, to zanim doczepisz łańcuchy do gryfu, wypadałoby wyciskać leżąc 90 kg w zakresie 7-8 powtórzeń. O czym [...]
Sportowcy potrzebują dużo więcej węglowodanów niż osoby, które uprawiają aktywność fizyczną rekreacyjnie. Węglowodany są głównym źródłem energii dla mięśni podczas długich i / lub intensywnych treningów. Im intensywniejsze i dłuższe są treningi, tym więcej węglowodanów potrzebują mięśnie i układ nerwowy do pracy oraz regeneracji. Elektrolity w [...]
[...] wysiłek fizyczny, nawet związany z codziennym przemieszczaniem się. Na podstawie badań eksperymentalnych i epidemiologicznych można wywnioskować, że zbyt niskie, jak i zbyt wysokie stężenia magnezu mają szkodliwy wpływ na kości. O czym trzeba pamiętać? Innym aspektem, który należy wziąć pod uwagę, jest zakwaszający wpływ diet [...]
[...] na 52% większe ryzyko, a kobiety na 62% wyższe ryzyko, wyższy w porównaniu z osobami o prawidłowej masie ciała. Dlatego odchudzanie jest jednym z najważniejszych kroków, jakie możesz podjąć dla swojego zdrowia i nie chodzi tu tylko o choroby sercowo-naczyniowe, cukrzycę czy stawy, ale również wiele rodzajów raka, w tym żołądka. Referencje: [...]
O mylnych poglądach i błędnych planach treningowych dotyczących służb mundurowych mógłbym napisać nawet kilka książek. Sytuacja wygląda bardzo podobnie jak w kulturystyce i fitness, nagle mamy do czynienia z wysypem ekspertów, a każdy opowiada co innego. Sesja 3 Interwały lub rytmy. Interwały tempowe – jest to odmiana biegu progowego. Kolejne, [...]
Kulturysta Vitaliy Ugolnikov znany także jako Dobry Vito przeszedł do NPC, a później zdobył kartę Pro na Musclecontest International Brazil Nationals 2022. Wiele osób w tym weterani kulturystyki zwróciło uwagę na jego wyróżniającą się sylwetkę. Niedawno podczas gościnnego pozowania w Brazylii doznał kontuzji kolana. Stało się to w momencie, kiedy [...]
Z tą Nacl to są jaja czasem . Jak źle się trafi na jakąś zołzę w aptece to zapyta czy do inj a jak powiesz ze tak to Ci nie sprzeda bo to się do inj nie stosuje %-) a to jest bez recepty i ch.. ja to obchodzi do czego to kupujemy.
To już na szczęście przeszłość, ale niestety pamiątka bedzie do końca życia klatka jak u kobiety po mastektomii blizny zrosty itp Przykre, że mogli to zrobić lepiej, a nie zrobili, ale najważniejsze że z tego wyszedłeś... Źle pielęgnowane rany grożą poważniejszymi konsekwencjami niż tylko estetyczne, a szczególnie w takim miejscu. Np.moją dawną [...]
[...] początek tych " dipów " to od razu wyłaczylem, delikatnie mówiąc w złą stronę to zmierza co za pokolenie ja już tego nie zrozumiem Teraz już wiesz co miałem na myśli pisząc jakiś czas temu że dipy pod zawody to dla mnie przedszkole :) To wygląda jak połowa mojego ruchu gdy zejdę maksymalnie w dół. Ludzie się takiego ruchu naogladaja i później [...]
DT Hesia
